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隨州論壇

標(biāo)題: 靜養(yǎng)會(huì)加速衰老？這4大壞習(xí)慣會(huì)讓你變老 [打印本頁]

作者: 寧寧 時(shí)間: 2018-1-15 08:50
標(biāo)題: 靜養(yǎng)會(huì)加速衰老？這4大壞習(xí)慣會(huì)讓你變老
世界上有很多“蠢蠢”的死法都是自己作的，例如以下這4種：

1、節(jié)食減肥只吃素

想要保持身材，所以節(jié)食刻意不吃肉。有些人是上了年紀(jì)，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎么吃肉了，全面素食。

身體盼望你：三餐搭配吃點(diǎn)豆，適量補(bǔ)充蛋白粉

長(zhǎng)期只吃素菜的話，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。如果長(zhǎng)期缺乏足量蛋白質(zhì)的攝入，可能會(huì)有肌肉減少癥的危險(xiǎn)。所以，不能刻意不吃肉，而是要注意合理膳食，一日三餐合理搭配。

如果是吃紅肉不容易消化，可以改吃“白肉”，比如魚肉、蝦肉等，還要每天攝入適量的雞蛋和牛奶，素食主義者不妨多吃點(diǎn)豆制品補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

此外，還可以選擇富含蛋白質(zhì)的代餐粉。

2、只靜養(yǎng)不運(yùn)動(dòng)

很多人深信：龜族長(zhǎng)壽，在于靜養(yǎng)，于是很多人加入“靜養(yǎng)”的行列。既不去人多熱鬧的晨練、廣場(chǎng)舞，也不愛走街串巷四處活動(dòng)，就愛宅在家里。

身體盼望你：舒緩運(yùn)動(dòng)、量力而行

事實(shí)上，常常處于“靜態(tài)”也不利于身體養(yǎng)生，過度“靜”養(yǎng)會(huì)延緩新陳代謝的動(dòng)勢(shì)，削弱內(nèi)臟器官的運(yùn)行功能，使得機(jī)體加速老化。

要合適地動(dòng)起來，不一定要運(yùn)動(dòng)得很激烈，試試慢跑、健步走、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)就很好。

3、不社交

一些大門不出、二門不邁、深居簡(jiǎn)出的年輕人，容易讓自己的心理處于亞健康狀態(tài)。

而一些老人退休后進(jìn)入家庭生活，很難調(diào)整和適應(yīng)，極易產(chǎn)生失落感。面對(duì)角色變遷，既不想建立新的生活秩序和生活模式，又興趣狹窄，常常無所事事，容易感到孤單、孤獨(dú)。

身體盼望你：轉(zhuǎn)變角色、培養(yǎng)愛好

老人退休后生活重心從工作轉(zhuǎn)到家庭，廣泛的社會(huì)聯(lián)系驟然減少，感到不習(xí)慣、不適應(yīng)，都是人之常情，一定要學(xué)習(xí)角色轉(zhuǎn)變，而且要重新適應(yīng)社會(huì)和家庭環(huán)境。

年輕人則需要培養(yǎng)一些有益健康的愛好。俗話說得好，天降大任于斯人也，必先拔其網(wǎng)線、斷其網(wǎng)絡(luò)、收其零食……

4、舍不得扔，舍不得花

不僅是老人，其實(shí)很多人都有囤積東西的習(xí)慣，什么都舍不得扔，屋里堆得跟山一樣的雜物。甚至延伸到連剩飯剩菜、過期食品……

身體盼望你：善待自己，適時(shí)行樂

身體的健康是千金換不回的。勤儉持家是好事，但也不能讓生活太過糟糕以至于影響身體健康。

平時(shí)學(xué)會(huì)斷舍離，該清理的東西就清理，該買新鮮蔬果就買，每天適時(shí)行樂，讓自己生活水平更高、更好。

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